Почему после тренировки не могу уснуть
Как быстрее засыпать после тренировки
Народ, всем привет. У многих тренирующихся людей, особенно тех, кто в данный момент находиться на массе, присутствуют некоторые проблемы со сном, при этом все вроде слышали, что сон очень важен для нас и для роста мышечных волокон. Хотя и у тех, кому не повезло, и кто в холодные октябрьские будни вынужден голодать и сидеть на сушке, сон тоже не всегда бывает крепким, ну просто потому, что все мысли заняты макарошками с сыром, а желудок постоянно предательски урчит.
Почему возникает бессонница после тренировки и как с ней бороться
Бессонница после тренировки может быть вызвана несколькими факторами, и это может варьировать в зависимости от конкретной ситуации и физиологии каждого человека. Бессонница после тренировки может мешать восстановлению организма и снижать качество жизни. Причины бессонницы могут быть разными, но чаще всего они связаны с нарушением баланса гормонов и нейромедиаторов, которые регулируют сон и бодрствование. Тренировки, особенно интенсивные и вечерние, стимулируют выработку адреналина, кортизола, дофамина и серотонина, которые повышают тонус мышц, улучшают настроение и увеличивают энергию.
Если вы тренируетесь по вечерам, можете замечать, что долго не можете уснуть. Что можно предпринять, чтобы сон был крепким, а восстановление полным? Если вы сделаете отдых и полноценный сон своим приоритетом, то вскоре начнете замечать изменения и в теле, и в самочувствии, и в результативности тренировок. Во-первых, начните с определения намерения, когда хотите и можете лечь в постель. Например, если вы хотите спать 8 часов, а вставать нужно в , планируйте быть готовым ко сну к
