Как сделать правильно разгрузочный день
![Как провести разгрузочный день на кефире | Elementaree Как устроить правильный разгрузочный день](https://rusarctica.ru/upload/iblock/30e/c2d4r1hlh1yyd4frpijwsn5x3h4cc6hs/4.jpg)
Разгрузочные дни в питании: как правильно проводить и что есть
Разгрузочный день — это монодиета продолжительностью не более суток. Калорийность рациона в такие дни существенно снижена и не превышает ккал, в зависимости от выбранного для употребления продукта. Важнейшим правилом разгрузочного дня можно назвать резкий дисбаланс между потребляемым небольшим количеством энергии и ее расходом, который должен быть существенно больше. Именно поэтому в разгрузочные дни, при всем их многообразии, не включают такие продукты, как красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты, под запретом также копченые, соленые и жареные продукты.
![Стоит прочитать Как правильно проводить разгрузочные дни](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/86d/86d7fd16febe695ec28fe085ca634716_cropped_666x444.jpg)
![Как правильно провести разгрузочный день? Разгрузочные дни: правила проведения, польза и возможный вред](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1864680/6Z7LfVXmDgWzR1xnMKc4A.jpg)
![Что такое разгрузочные дни? Сайт общественно-политической газеты Славянского района.](https://qpicture.ru/images/2022/07/15/uju.jpg)
![Плюсы разгрузочных дней Разгрузочные дни - что это и нужны ли они?](https://static.insales-cdn.com/files/1/267/32563467/original/christmas-tree-made-from-vegetables__1_.jpg)
![Разгрузочная диета на 3 дня Что значит разгрузочный день, как правильно его проводить](https://mygenetics.ru/upload/content/ef1f586c88808fccef159b1ee43c7864.jpg)
![Не увлекайтесь разгрузочными днями Как правильно провести разгрузочный день](https://qpicture.ru/images/2022/07/15/jmj.jpg)
![Как выбрать, что мне подходит? Как устроить разгрузочные дни без вреда для здоровья](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/60155/p1010949_0.jpg)
![Разгрузочный день на гречке: не варим, а запариваем Разгрузочные дни – делаем все по правилам!](https://www.edimdoma.ru/data/posts/link_images/16914/2076aa7da26584f100bc08d19e80920f.jpg)
![Разгрузочные дни: польза или вред?](https://genomed.ru/assets/images/content/4/33.jpg)
Под разгрузочным днем подразумевают воздержание от всех или конкретных продуктов в течение определенного периода времени. Если говорить про диету, то она продолжается в среднем около недель. При разгрузочных днях организм не получает энергию из пищи. Во время голодания происходит активное расходование глюкозы, которая сохраняется в мышцах и печени.
![Как часто можно разгружаться Как правильно провести разгрузочный день после новогоднего застолья - kormstroytorg.ru](https://i.ytimg.com/vi/Bfz9KEfEyJ4/maxresdefault.jpg)
![Что это такое Как правильно проводить разгрузочные дни | BURO.](https://n1s2.hsmedia.ru/d4/cb/7b/d4cb7b66b7e26621482a04401500ef28/900x540_0xac120003_9849239361614768836.jpg)
![Диетолог Кабанов назвал разгрузочную диету на гречке лучшей после застолья Как провести разгрузочный дни с пользой для организма](https://a2moloko.ru/upload/iblock/518/3do6yotejwwetjw9axlbietttws9qkxs.jpeg)
![Полезны ли разгрузочные дни Разгрузочные дни – делаем все по правилам!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4c7/4c7c5fcb466a97c605cf33aae2548981_cropped_666x445.jpg)
![Что такое разгрузочный день? Как устроить правильный разгрузочный день — читать на kormstroytorg.ru](https://www.kz-shop.ru/upload/iblock/67d/67d208fe7d472b4c2541ce42c6c83fe5.jpg)
![План разгрузочного дня Разгрузочный день: что это, показания, варианты, меню - Vansiotn](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2022/01/razhruzochnyj-den-rus.jpg)
Разгрузочный день — отличная возможность быстро привести себя в форму и вернуть «легкость» в теле после праздников, а также «настроиться» на правильный режим питания. К такой «экспресс-диете» прибегают многие женщины, которые следят за фигурой или хотят сбросить лишние килограммы. Но вот далеко не все знают, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью. Какие рекомендации помогут?
![Что такое разгрузочный день](https://static.insales-cdn.com/files/1/265/32563465/original/expressive-senior-woman-posing__1_.jpg)
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/fa77/f299/d13d/4a9e/a3db/00db/f8bb/599c/1200_10000_max.jpeg)
![](https://mygenetics.ru/upload/content/29601ffd56e5f7dc1f867a42984f2481.jpg)
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/7514/6ba3/0896/40a0/89af/442b/69bf/7ff6/1200_10000_max.jpeg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bbd/bbd1229d9286d17e161ec79b429029b9_cropped_666x374.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/264/32563464/original/alarm-clock-plate-with-cutlery-concept-intermittent-fasting-lunchtime-diet-weight-loss__1_.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0c/1767561504_0:0:2732:2048_1280x0_80_0_0_332dfe97c24d9c829ce016e9cb8c9e8c.jpg)