Что делать если я не могу встать рано утром
![Как совам без проблем вставать по утрам - Лайфхакер Как легко вставать рано утром](https://n1s1.hsmedia.ru/ae/c8/e2/aec8e2bfe1bd4ce70d58c37b613ddc58/1920x1152_0xac120003_8800542861664210997.jpeg)
9 секретов, которые научат легко вставать по утрам
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем.
![Как улучшить пробуждение Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога](http://motive4you.ru/wp-content/uploads/2015/08/motivacia-ranshe-vstavat.jpg)
![Почему трудно просыпаться с утра Как научиться рано вставать: 5 советов](https://www.oum.ru/upload/iblock/881/29xyk824os50lqe2q0guyy0vex1y5fq3.jpg)
![К чему может привести раннее пробуждение Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам?](https://assets-global.website-files.com/6294b12fe96345a83876d4a5/62f97c70b9e91537667561b1_rebenok-ne-hochet-vstavat-utrom-v-shkolu-head.png)
![Поймай свою фазу Как совам без проблем вставать по утрам](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/03/image6-13.png)
![Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам? Почему нам так трудно просыпаться по утрам?](https://i.ytimg.com/vi/SSqDZupOeSM/maxresdefault.jpg)
![Почему бывает трудно рано просыпаться 5 советов — как легче вставать по утрам](https://info-profi.net/wp-content/uploads/2017/12/TOP-20-sekretov-kak-vstavat-rano-utrom-i-vysypatsya-685x400.jpg)
![Что делать, если вы уже проснулись и не можете уснуть Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2018/03/awake-7-main.jpg)
![Содержание: Как научиться рано вставать, чтобы все успевать?](https://interesno.co/uploads/efc413fa79486ec4d2e1c5800d307624.jpeg)
![Чем различаются совы и жаворонки Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина?](https://img.championat.com/news/big/l/t/chto-budet-esli-kazhdyj-den-rano-vstavat_16938545251237594986.jpg)
![Начните просыпаться чуточку раньше Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: что будет, если каждый день вставать рано?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://i.ytimg.com/vi/BvWNWkrVzso/maxresdefault.jpg)
Автор фото, Getty Images. Возможно, вы считаете, что существует не так уж много причин подняться с постели. Там тепло, снаружи холодно, и вы можете избавиться от проблемы простым нажатием кнопки "Стоп" на будильнике. Покинуть свой кокон вам стало еще труднее, поскольку этот момент знаменует начало зимы и означает, что всего через несколько недель вам придется просыпаться, когда на улице еще темно.
![Почему полезно рано вставать 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам — клиника «Добробут»](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_62fc619030630eead592d1bcc7a538ca_800.jpg)
![Почему многим сложно вставать по утрам Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/03/rano-vstavat-918x516.jpg)
![Биологические часы — правда или ложь? Как легко вставать в 6 утра: 10 эффективных советов | Спортивный портал kormstroytorg.ru](https://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/4/81/488/81488866_3911698_5465_1_.jpg)
![Почему природа создала нас такими? 5 советов — как легче вставать по утрам](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
![Вот почему просыпаться рано полезно Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать - Лайфхакер](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/89/755547085200897.jpg)
![Остались вопросы? Как рано вставать и высыпаться, как просыпаться рано бодрым, советы от врача. Спорт-Экспресс](https://interesno.co/uploads/ff7b632f2259bb7d8986d56f9149b041.jpeg)
![Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/10/sova-e1484034328871.png)
![Плюсы раннего пробуждения: Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать | Forbes Woman](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/371159.jpg?v=1547619936)
![Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина? | Аскона](https://dobrobut.com/upload/editor/5f73157903bdd.png)
![Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/minicover_insomnia.0xqmup.png)
![Как легко вставать рано утром - Проектория](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2016/08/kak-nauchitsya-vstavat-rano.jpg)
![Как научиться рано вставать, чтобы все успевать? | Блог РСВ](http://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![Почему трудно просыпаться утром и что с этим делать – советы врача](https://cdn.forbes.ru/files/c/1082x1722/95bmibmo.jpg__1547120679__13932.webp)
204 | Как просыпаться рано и без будильника - больше полезных статей о здоровье в блоге интернет-аптеки Горздрав. | |
217 | Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы прийти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! | |
150 | Как говорится, «кто рано встает, тому бог подает», и эта поговорка актуальна не только для крестьянских работ в поле, но и для мегаполиса. | |
484 | Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. | |
323 | Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. | |
252 | Опубликовано: | |
76 | Подъем в 6 утра может показаться невероятно сложной задачей для большинства из нас, особенно если вы не являетесь "жаворонком". | |
340 | Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. | |
71 | Многие из нас заводят будильник на ранний подъем, а утром откладывают его сигнал на 5 минут позже, чтобы еще немного поспать. | |
334 | Людей принято делить на жаворонков и сов, первые без труда просыпаются рано утром и готовы бежать по делам, вторые же любят поздно ложиться и долго просыпаться по утрам. Многие совы убеждены, что невозможно изменить свои биологические часы и легко вставать рано утром. |
За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. Периодическое недосыпание вредно как для психического, так и для физического здоровья.
![Как легко вставать в 6 утра: 10 эффективных советов](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![Не можете встать с постели? Возможно, у вас дисания](https://interesno.co/uploads/e88da8bfaf0b05377e682bc5f99a47e0.jpeg)
![Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b9b/b9b398b93c636db3dc593759ced8a667_cropped_666x444.jpg)
![](http://c.files.bbci.co.uk/10D10/production/_99208886_morning2.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/73/Wake-Up-Early-Step-1-Version-8.jpg/v4-460px-Wake-Up-Early-Step-1-Version-8.jpg.webp)
![](https://vesti.kz/userdata/news/2023/news_333319/crop_b/photo_201582.jpg)
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/63/16/6316dafc8191e9a36dcc87a04a21f0418d1b225ac410aba030ba24955e83dca3.jpg)
![](https://interesno.co/uploads/af1076b4c6f7055e4782fa18e135e5f0.jpeg)
![](https://s12.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12119052/de-1200x900.jpg)
![](https://img.championat.com/i/w/u/16540156241608758086.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3165-3133-4432-a365-663263643164/__________3_2.jpg)